Idei gresite despre stres si oboseala

Nici un comentariu

“Stresul nu antreneaza carente de vitamine”
Stresul determina eleminarea excesiva a vitaminelor si mineralelor din organism. In acest sens, magneziul si calciul sunt consumate cu precadere in astfel de perioade. De asemenea, stresul stimuleaza procesele de oxidoreducere ale organismului, care au ca efect radicalii liberi, cauza principala pentru majoritatea bolilor si imbatranirii. In perioadele de stres prelungit, creste nevoia de vitamine care au efect antioxidant, adica vitaminele A, C si E.

“Dulciurile combat stresul”
Despre dulciuri , specialistii sustin ca fac parte din categoria zaharurilor rapide, care ajung direct in sange si care dau energie cvasiimediata, dar de scurta durata. Este de preferat sa optezi pentru zaharuri lente, cereale, orez si cartofi, care asigura un nivel constant de zahar in organism pentru mai mult timp. Incearca sa reduci pe cat posibil consumul de dulciuri si pe cel al produselor de patiserie, deoarece zaharul agreseaza organismul, reprezentand un stres suplimentar pentru functionarea acestuia.
Nu acelasi lucru se poate spune despre ciocolata. Datorita continutului de antioxidanti si prin stimularea productiei de serotonina, este singurul desert care poate inlatura stresul.

“Stresul favorizeaza pierderea in greutate”
Felul de a gandi, de a simti, de a percepe lucrurile este influentat de sanatatea fizica si psihica. Pentr aceasta, este recomandat sa mentii un echilibru alimentar intre diferiti nutrienti care fac parte din alimentatia ta zilnica. Astfel, diminueaza cantitatea de grasimi animale din alimentatie in favoarea celor vegetale. Asigura-te ca alimentatia ta contine destule proteine “bune”, continute de peste, carne slaba si lactate. Din cauza stresului, obiceiurile tale alimentare se pot schimba si ajungi sa nu mai respecti orarul meselor si sa mananci pe fuga. In functie de organism, unele persoane stresate pot lua in greutate, iar altele pot slabi, fiinca unora stresul le creste apetitul, iar altora, din contra.

“Fumatul calmeaza si inlatura oboseala psihica”
Desi este impamantenita ideea ca tabagismul are capacitatea de a scadea nivelul de stres, este bine ca fumatorii sa stie ca tigara face parte din categoria produselor excitante. Fumatul creste frecventa cardiaca si tensiunea arteriala. Pe termen lung, fumatul intoxica organismul, “asfixiind” sangele si, inevitabil, creierul.